コラーゲンドリンクを飲んで綺麗になろう【嬉しい効果があると評判】

飲みすぎには注意

女性

糖質や脂質は避ける

美肌を手に入れるためには、1日に5000ミリグラム以上のコラーゲンを摂取するのが良いとされています。しかし、食事だけでそれだけのコラーゲンを賄うのは難しいので、コラーゲンドリンクが重宝されています。コラーゲンドリンクは一日に必要なコラーゲンを摂取できますが、より高い効果を得るために1日に2本も3本も飲むのは禁物です。コラーゲンは美容成分ですが分類はたんぱく質となり、適量以上のたんぱく質を分解するために肝臓に負担がかかってしまいます。1日1本を目安に飲むようにしましょう。また、コラーゲンドリンクの効果を実感するためには、コラーゲンを損なう成分を摂らないよう気をつけることも必要です。コラーゲンの効果を損なう成分は、糖質や脂質があげられます。甘いスイーツや揚げ物などを大量に食べると、コラーゲンが変性して劣化したり、コラーゲンの合成を妨げたりする恐れがあります。せっかく飲んだコラーゲンドリンクを最大限に活かすために、糖質や脂質は避けるのが賢明でしょう。ちなみに、コラーゲンと相性の良い成分はビタミンCやポリフェノール、エラスチンなどがあるので、これらの成分を積極的に摂取するのがおすすめです。そして、コラーゲンドリンクを選ぶ時は、コラーゲンがどれだけ配合されているのかを成分表で確認し、必要量が摂取できるものを飲むのがベストです。コラーゲンには魚由来のものと豚由来のものがあるので、自分に合った方を選ぶようにしましょう。